बालों की ग्रोथ के लिए 5 फूड्स आपको रोज खाने चाहिए

लंबे, मजबूत और चमकदार बाल लगभग हर किसी का सपना होता है फिर भी हर कोई इसे पूरा नहीं कर पाता है। बेशक, यह आपके खोपड़ी को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह भी अपने आहार पर ध्यान देने के लिए महत्वपूर्ण है।



उसे पूरा करने में सक्षम। बेशक, यह आपके खोपड़ी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आपके शुष्क, रूखे, चिकने या रेशमी बाल हो सकते हैं - ये सभी आपके अंदर के स्वास्थ्य के संकेत हैं।

प्रत्येक स्ट्रैंड कोशिकाओं से बना होता है जिसमें केराटिन नामक एक कठिन प्रोटीन होता है और आपके बालों को लंबा और मजबूत बनाने के लिए उन्हें लगातार खनिजों और विटामिनों से भरपूर होना चाहिए। हमने बालों के विकास के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल किया है, जिन्हें आपको अपने दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए। तो, स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छा भोजन क्या है जो इसे तेजी से बढ़ने में मदद करेगा?

हमने स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों की एक सूची बनाई है। फुलर, मजबूत बालों के लिए अपना रास्ता खाएं:

1. अंडे प्रोटीन प्रदान करते हैं

आप बाल प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके भोजन में पर्याप्त प्रोटीन हो। प्रोटीन बालों का निर्माण खंड है और अंडे प्रोटीन के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं।

2. पालक और अन्य हरे पत्तेदार साग आयरन प्रदान करते हैं

आयरन एक आवश्यक खनिज है जिसकी आपके बालों की कोशिकाओं को आवश्यकता होती है। वास्तव में, शरीर में लोहे की कमी से बालों के झड़ने का कारण हो सकता है। जब आपका शरीर लोहे पर कम चल रहा होता है, तो ऑक्सीजन और पोषक तत्व बालों की जड़ों और रोमों तक पर्याप्त रूप से नहीं पहुंच पाते हैं, जो विकास को रोक सकते हैं और आपके स्ट्रैंड को कमजोर बना सकते हैं।

3. विटामिन सी के अपने खुराक पाने के लिए खट्टे फल

लोहे के अवशोषण के लिए आपके शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है; आपको अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करना होगा। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्रति दिन एक चूना विटामिन सी की आपकी दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है। बस अपने आप को निंबु पानि का एक गिलास (शहद या परिष्कृत चीनी के लिए एक स्वस्थ विकल्प के साथ) बनाएं और आप को छांटा गया। आप संतरे का विकल्प भी चुन सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में शीशियाँ और अखरोट वास्तव में उच्च हैं। इसी तरह, flaxseeds मध्य-भोजन स्वस्थ नाश्ते के रूप में काम कर सकता है, जबकि आपके बालों को आवश्यक वसा की आपूर्ति भी करता है।

4. बायोटिन प्राप्त करने के लिए पूरे अनाज

साबुत अनाज आयरन, जिंक और बी विटामिन के साथ-साथ बायोटिन में समृद्ध हैं। सेल प्रसार के लिए बायोटिन की आवश्यकता होती है और अमीनो एसिड (प्रोटीन) के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो आपके बालों के बढ़ने के लिए आवश्यक हैं।